Squash Regeln: Der Einstieg für Anfänger einfach erklärt
Das Wichtigste in Kürze
- Gespielt wird eins gegen eins auf einem 9,75 mal 6,40 Meter großen Court
- Jeder Ballwechsel gibt einen Punkt, ein Satz geht bis 11, Match ist best of five
- Der Aufschlag geht aus der Box an die Frontwand ins gegenüberliegende hintere Viertel
- Dein Ball muss die Frontwand oberhalb des Blechs treffen, Seiten- und Rückwand sind erlaubt
- Bei Behinderung gibt es Let (Wiederholung) oder Stroke (Punkt)
Squash ist schnell, schweißtreibend und trotzdem in wenigen Minuten zu verstehen. Zwei Spieler, vier Wände, ein Ball: Mehr braucht es nicht. Wenn du die Grundregeln kennst, kannst du sofort loslegen. Hier erklären wir dir die wichtigsten Squash-Regeln Schritt für Schritt, vom Court über den Aufschlag bis zur Zählweise, und welcher Ball zu deinem Level passt.
Was ist Squash?
Squash spielst du eins gegen eins in einem geschlossenen Raum mit vier Wänden. Anders als beim Tennis spielt ihr nicht gegeneinander über ein Netz, sondern nacheinander gegen dieselbe Frontwand. Beide Spieler nutzen denselben Court, deshalb geht es viel um Stellung und Timing. Squash gilt als eine der intensivsten Rückschlagsportarten überhaupt. Wie es sich von Badminton, Tennis und Padel unterscheidet, liest du in unserem Vergleich der vier Sportarten.
Wie ist ein Squash-Court aufgebaut?
Ein Einzel-Court ist 9,75 Meter lang und 6,40 Meter breit und komplett von Wänden umschlossen. Entscheidend ist die Frontwand vor dir. Auf ihr gibt es drei wichtige Markierungen: oben die Aus-Linie, in der Mitte die Aufschlaglinie und unten das sogenannte Blech, auf Englisch Tin. Triffst du das Blech, ist der Ball aus, denn er war zu tief. Der Ball darf im Spiel auch die Seiten- und die Rückwand berühren, solange er am Ende über dem Blech an der Frontwand ankommt.
Wie wird beim Squash gezählt?
Heute wird fast überall nach dem Punkt-pro-Ballwechsel-System gezählt, auf Englisch Point-a-Rally-Scoring. Das bedeutet: Jeder gewonnene Ballwechsel gibt einen Punkt, egal wer aufgeschlagen hat. Ein Satz geht bis 11 Punkte. Steht es 10 zu 10, muss ein Spieler mit zwei Punkten Vorsprung gewinnen. Ein Match wird in der Regel über drei Gewinnsätze gespielt, also best of five. Das macht Squash körperlich fordernd, weil jeder Ballwechsel zählt.
Wie funktioniert der Aufschlag?
Der Aufschlag ist beim Squash klar geregelt:
- Du stehst mit mindestens einem Fuß im Aufschlagfeld, der sogenannten Service Box.
- Du spielst den Ball direkt an die Frontwand, und zwar oberhalb der Aufschlaglinie und unterhalb der Aus-Linie.
- Von dort muss der Ball in das gegenüberliegende hintere Viertel des Courts kommen.
- Nach jedem gewonnenen Punkt wechselst du die Seite der Aufschlagbox.
Wie läuft ein Ballwechsel ab?
Nach dem Aufschlag schlagt ihr abwechselnd. Dein Ball muss die Frontwand treffen, bevor er zum zweiten Mal den Boden berührt. Dabei darfst du die Seiten- und Rückwände beliebig einbauen, um Winkel zu spielen oder den Gegner aus der Position zu ziehen. Wichtig ist nur: An der Frontwand muss der Ball oberhalb des Blechs und unterhalb der Aus-Linie landen. Springt der Ball zweimal auf dem Boden auf, ist der Ballwechsel vorbei.
Was bedeuten Let und Stroke?
Weil ihr euch denselben Court teilt, kommt ihr euch zwangsläufig manchmal in die Quere. Dafür gibt es zwei Begriffe. Ein Let ist eine Wiederholung: Wenn dich der Gegner behindert hat, du den Ball aber vermutlich noch hättest spielen können, wird der Ballwechsel wiederholt. Ein Stroke ist ein direkter Punktgewinn für dich, wenn dich der Gegner so stark behindert hat, dass ein sauberer Schlag unmöglich war, oder wenn er im Weg stand, obwohl er dir hätte Platz machen müssen. Fair Play und ein sicherer Abstand sind beim Squash also Teil der Regeln.
Welcher Ball ist der richtige für dich?
Squashbälle tragen farbige Punkte, die zeigen, wie stark der Ball springt. Je langsamer der Ball, desto weniger springt er und desto anspruchsvoller wird das Spiel. Für den Einstieg nimmst du einen Ball mit mehr Sprung, damit die Ballwechsel länger werden und du überhaupt ins Spiel kommst. Ein Ball mit einem einfachen gelben Punkt ist langsam und schon eher für Geübte, ein doppelter gelber Punkt ist sehr langsam und der Standard bei Turnieren. Als Anfänger startest du am besten mit einem schnelleren Ball und arbeitest dich dann zum gelben Punkt hoch.
Kurz gesagt: Squash spielst du eins gegen eins gegen die Frontwand, zählst bis 11 pro Satz und gewinnst jeden Ballwechsel als Punkt. Achte auf das Blech unten und einen fairen Abstand zum Gegner, dann steht dem ersten Match nichts im Weg.
Wärm den Ball vor dem Spiel ein paar Minuten ein, indem du ihn gegen die Wand spielst. Ein kalter Squashball springt kaum, und viele Anfänger denken dann, sie machen etwas falsch. Und greif am Anfang zu einem etwas schnelleren Ball, das macht deutlich mehr Spaß. Komm gern im Laden vorbei, ich stelle dir Schläger und Ball passend zu deinem Level zusammen.
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